Perfectionisme
Perfectionisme
Perfectionisten zijn mensen die niet snel tevreden zijn. Ze willen namelijk graag dat alles tot in de puntjes perfect is. Afraffelen staat dan ook niet in hun woordenboek. Ze werken vaak hard (te hard) en klagen niet snel.
Algemene kenmerken van de perfectionist
• Hij kijkt heel kritisch naar zichzelf en anderen
• Vergelijkt zichzelf met anderen en voelt zich minder
• Wil het graag onder controle houden
• Is bang voor afwijzing
• Mag geen fouten maken van zichzelf
• Zoekt bevestiging in de buitenwereld
Onder de perfectionisten zijn twee types te onderscheiden:
1/ degene die in de actiestand staat en maar doorgaat, de zgn. uitslover
2/degene die in de vriesstand zit en blijft aarzelen, de zgn. wikker en weger
1. Kenmerken van de uitslover
• Hij kijkt alleen naar wat er nog niet goed is, niet naar wat hij al af heeft
• Geniet niet van het proces, maar is alleen bezig met het eindresultaat.
• Blijft doorgaan tot minstens 150%
• Is erg gevoelig voor wat anderen van hem vinden
• Vindt het moeilijk complimenten te ontvangen
2. Kenmerken van de wikker en weger
• Hij blijft hangen in de voorbereidingen
• Wikt en weegt, twijfelt en doet het toch niet
• Schuift zaken voor zich uit (Lees hier mijn blog over uitstelgedrag)
• Moet eerst andere dingen op orde hebben, voor hij kan beginnen
• Is bang niet de goede keus te maken
• Komt niet of nauwelijks tot actie
Misschien herken je iets van jezelf in deze beschrijving. Wellicht een beetje van de uitslover en een beetje van de wikker en weger tegelijk.
Niet goed genoeg
Perfectionisme heeft naar mijn idee alles te maken met bang zijn dat je niet goed genoeg bent. Ook bang zijn dat je niet voldoet. En daardoor niet tot actie komen of juist aan de gang blijven in de hoop door anderen gezien te worden en waardering te krijgen. Dit is een valse hoop, want dat gaat nooit gebeuren. In ieder geval nooit op de manier zoals jij het in gedachten hebt.
Wat kun je aan perfectionisme doen?
1/ In plaats van jezelf af te kraken en de lat hoog te laten liggen is het belangrijker aardig te zijn voor jezelf. Dus erkennen voor jezelf dat goed genoeg jouw nieuwe perfect is. Zelfcompassie is hier dan ook het toverwoord. Geef je innerlijke criticus eens een weekje vrijaf.
2/ Zoek voor jezelf uit waarom je het jezelf zo moeilijk maakt door het per se goed te moeten doen. Wat daar onderliggend aan is, wat jij onbewust wil bereiken door alles perfect te doen. En mocht je daar zelf niet uitkomen: In de workshop De lat lager leggen ga je hiermee aan de slag.